一日　5分 Bewusstes Singen

１日24時間、起床〜就寝までの間、、、たった5分　bewusst する時間を作りましょう。

 呼吸を見つめてください。ゆっくりと鼻から呼吸しながら、吸気と呼気のバランスを観察してみましょう。多忙な日々に追われていると、本来の呼吸の位置よりも浅くなり、身体は緊張状態が続きます。

 

特に肩が前へ倒れ入り込むと、第一肋骨と繋がる斜角筋　Scalenus  Anteriorを緊張させ深く息が吸えません。肩の位置を見直しましょう。僧帽筋と射角筋がバランス良く働くと、自然な声　バランスが保たれます。

 

 

Bewusstes Singen  たった１日５分　呼吸を見つめてみませんか？